co to fbw

trening rób jaki ci pasuje ,osobiście fbw to dla mnie trg dla początkujących lub ew tych co nie maja czasu ost Karpiu sie wypowiadal w temacie i uznal dokladnie odwrotnie do Cb ;-) tak wiec jak widac, co czlowiek to opinia, zreszta jak ze wszystkim w zyciu

No jasne że ta waga to piórko. Ale nie skaczcie na niego że nic nie zrobi, że ma najpierw nabrać masy a później dopiero będzie robił kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po [...]

polak82 - poczytaj o treningach FBW oraz ich odmianach (dla mnie split odpada w przedbiegach - ale to subiektywna ocena) A co do autora - rozpisz jak wygląda trening to może zobaczymy coś ciekawego.

Siłownia + Rozciąganie- jak to pogodzić? - to się w ogóle nie gryzie ba rozciąganie to bardzo ważna rzecz. Siła statyczna zwykły split lub FBW miliony tego można znaleźć na forum. Liczba powtórzeń w zakresie 4-8. Nie wiem jaki pakero z ciebie ale skoro jesteś początkujący to plan typowo na siłę raczej odpada rób od 4 do 8 powtórzeń zbudujesz siłę [...]

#Pawe92 Dzięki za pomoc :). #Viren Co do drążka - w planie FBW Traktora, który robię jest to ćwiczenia które ma angażować plecy więc zmiana chwytu na inny nie za bardzo wchodzi w grę. Za pozostałe sugestie wielkie dzięki. Sog dla Ciebie.

po przeczytaniu tego artykułu http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html doszedłem do wniosku, że jeszcze przyjdzie na te ćwiczenia czas. Może i na małych ciężarach nic nie powinno się stać, ale ja wole jeszcze poczekać. Także albo FBW bez MC i siadów albo będę musiał przejść [...]

[...] juz pisalem ze za wczesnie na silownie no i trzeba powtarzac chyba... Jesli juz sie tak upierasz przy silowni, to ACT,Weider. Split partia1x strata czasu, split partia 2x w tygodniu, mozesz sie przetrenowac,jakies doswiadczenie trzeba miec, fbw? tez nie za bardzo chyba ze jakies totalnie lajtowe, ale lepiej juz wyjdziesz na tym co napisalem

Prawdziwy plan na masę to taki który ma nazwę split, a to co napisałeś przypomina mi ACT,FBW po za tym chcesz wykonywać tyle ćwiczeń jednym dniu ?

Nogi dałbym na poczatek i przysiady a nie suwnica, uginamy ramiona a nie przedramiona, czemu 3 cwiczenia na klatke a zero na tricka ? a co do pytania czy lepiej robic trening splita czy fbw to tak samo jak : wolisz chleb czy bułki ? :D

Nie układaj planów , bo ciężko nazwać to co wkleiłeś %-) żeby układać programy treningowe trzeba mieć odpowiednią wiedzę i staż . Ja bym postawił na programy typu cross fit jednak masz bardzo słaby fundament mięśniowy pod te treningi . Więc zaczął bym od prostego skróconego planu FBW tego typu . ( użytkownik traktor 71 [...]

Dobrze myślisz, zejdź tak do tych 10% przy niższym bf znacznie lepiej idzie organizmowi budowanie masy mięśniowej, że tak to ujmę. Póki co poskładaj sobie jakiś trening FBW z podwieszonych (wklej tutaj do oceny), wrzuć delikatne cardio po treningu 10-15 min wystarczy, policz kalorię, ułóż dietę i ogień :D

to jest troche inne FBW, mające na celu angaż największych mięśni. Czy może powinienem skrócić ilość powtórzeń dodając więcej ciężarów i co myślicie o poszczególnych ćwiczeniach?

No i niestety muszę odnowić temat. Jak plecy szły przy poprzednim FBW to ten trening co teraz mam strasznie je osłabia. Albo są przetrenowane albo niedotrenowane, w każdym razie nie rosną :/ O łapce nie mówie bo staneła już 2 miesiące temu, może pójdzie z czasem. Jem dobrze, a na treningach nie kombinuje, staram się żetelnie wykonywać ćwiczenia. [...]

Doskonale o tym wiem i dlatego ostatnie 2 mce ćwiczyłem FBW 3xtyg, co napisałem w ankiecie. Przy układaniu tego planu korzystałem z materiałów dostępnych na forum. Kiedy ćwiczyłem wczesniej na siłowni plan ukladal mi urzędujący tam trener i efekty były ale niezbyt zadowalające. To moj pierwszy plan złożony samodzielnie i chciałbym jakies sugestie [...]

Przepraszam za głupie pytanie, ale jestem laikiem, o co chodzi w robieniu na wolnych? Jeśli chodzi o FBW, to już wiem, że chodzi o całe ciało. Jest może gdzieś jakiś tygodniowy plan treningowy? Interesowałyby mnie głównie ręce, klatka, brzuch. W mniejszym stopniu plecy i nogi.

zakładam że ćwiczysz max kilka miesięcy. powinieneś zmienić myślenie. "nie ćwiczę nóg bo mam słabe" widzisz tu coś nie teges? nogi to dużo mięśni -> duży wyrzut hormonów -> dodatkowy wzrost w perspektywie całego ciała (hormony działają ogólnie). to że nie chce ci się ćwiczyć nóg wynika właśnie z tego że są słabe i nie dajesz rady - ćwiczysz pewnie [...]

rozumiem że KICKBOXING jest twoim priorytetem ? startujesz w zawodach ? Ten plan który podajesz się nie nadaję , bo to nawet FBW nie jest . Cel treningowy: Masa - masa=siła siła =masa plus oczywiście dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników . Obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? bo to co podałeś myślę że to max czy [...]

Trening to tylko dodatek najważniejsza jest dieta oraz areoby czy hiit ( ogółem ruch ). Trening ma służyć wsparciu i utrzymaniu mięsni a nie ich utracie. Najważniejsze to pozbyć się tłuszczu. Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad [...]

[...] Mr Olympia? Chodzi mi o Kai Greene,Phila Heata wiem że genetyka. Ale chciałbym kiedyś wygrywać duże zawody więc bez dopingu by się to nie odbyło.Bo jeśli tak to bym został przy 3 treningach na tydzień fbw i rozwijać inne pasję.Czytalem też na forum wywiad coś że doktor kai Greene mówił że 50 lat nie dożyje, co mnie trochę zniechęciło do dopingu.

Ok dzięki. jeśli chodzi o dietę to jest od ok. 2 miesięcy 4,5g-ww 1g-t 2g-b na kg masy ciała i jak na razie daje radę jej przestrzegać . Spróbuje tego FBW co radzisz i zobaczę jak będzie a ze Splitem na razie się wstrzymam. A kiedy powinienem robić a6w podczas ćwiczeń na masę bezpośrednio po treningu siłowym czy o innej porze? Pozdrawiam i [...]